Dernière mise à jour le 28/08/2011
Programme 2011-2012
Cours de Qi Gong
(tchi koung)
Ensemble de pratiques énergétiques visant à renforcer, soigner, entretenir
l'équilibre physique, émotif
et psychique.
Lundi, mardi et jeudi de 9h30 à 11h
centre social et culturel les Amandiers.
Nos cours de Qi Gong
Vous croyez faire un mouvement
et c'est le mouvement qui vous fait
souple, détendu.
Vous aviez oublié que vous respiriez,
vivez votre respiration comme un voyage.
Les principes du Qi Gong sont si étrangers à notre culture occidentale qu'il est souvent difficile d'en discerner
l'alchimie interne.
Pour que le Qi Gong ne soit pas une méthode de gymnastique supplémentaire, l'enseignant doit progressivement amener les pratiquants à en découvrir les principes pour les intégrer dans leur pratique,
puis dans leur vie.
1/ Se détendre !
Tout d'abord, le pratiquant
de Qi Gong doit pouvoir
se détendre. Pour faciliter
ce travail la méthode
Yiseishindo intègre des
principes adaptés
de la sophrologie.
Grâce aux exercices "d'ouverture", le pratiquant se détend, trouve le bon écartement des pieds, relâche les jambes, les genoux, les hanches, la poitrine, sa colonne vertébrale...
La respiration se place dans le mouvement. Le menton rentré dans le cou, la tête légèrement étirée vers le ciel, l'énergie peut descendre dans le dan tian (le ventre pour simplifier).
Quelques exercices pour trouver les sensations de l'énergie et de sa circulation dans le corps, le travail peut commencer.
2/ Intégrer tout le corps dans le mouvement.
Tout le corps doit se mettre
en mouvement et bouger
globalement. Si je suis bien
relâché, tout mon corps
peut bouger. Faut-il encore
réapprendre à le faire.
Les mouvements
permettant d'intégrer
tout le corps s'enchaînent.
Le pratiquant retrouve
conscience de ses hanches,
de sa colonne vertébrale...
de leurs liens avec les
mouvements des bras et
des jambes. Pour les arts
internes, le mouvement naît du dan tian, se transmet par la colonne vertébrale, dans les bras et les jambes.
Pour nous, les bras et les jambes sont les prolongements de notre colonne vertébrale.
3/ Embrasser l'arbre
Supprimer la force "trouble" (force musculaire), travailler son enracinement, conduire l'énergie dans le mouvement, tonifier l'énergie... Nous entrons dans la subtilité du mouvement "immobile" ou de l'apparente immobilité du travail postural debout.
Quand, parce qu'il fait froid ou mauvais temps, nous travaillons en salle, l'enseignant peut guider le travail de méditation pour permettre l'apprentissage de la conduite d'énergie et stimuler organes et centres d'énergie (chakra).
Cours d'énergétique
(Reïki, Qi Gong)
Mercredi de 9h30 à 11h
centre social et culturel les Amandiers.
Joli mois de mai 2011
Stage de Qi Gong au parc St Mitre
Qi Gong
La voie énergétique.
Les formes que nous enseignons
Le Qi Gong en est un des fondements
indispensable à l'harmonie dans le mouvement.
Branche de la médecine chinoise,
il permet d'entretenir ou d'améliorer sa santé.
Le travail des formes en permet l'apprentissage
- Marches thérapeutiques.
- Gravir la montagne
- 8 de santé.
- Les 5 éléments de Qi Gong.
- Les 5 éléments de Taï Chi.
- Visualisation de l’énergie.
- Fa Gong (transmission d’énergie à fin thérapeutique)
- Son et résonance dans le corps.
- 6 sons de guérison Liu Zi Jue (liou dzeu djoué)
- Nourrir les poumons
- 12 trésors taoïstes
Utilisation de ces exercices pour se soigner et maintenir sa santé.
- Ouvertures et postures du Yiseishindo
- Postures de l’arbre Zhan Zhuang Gong (djan djong koung)
- 8 pièces de brocart assis. Ba Duan Jin.
- 8 pièces de brocart debout.
- Auto-massages.
- Techniques respiratoires
- Petite circulation céleste.
- Grande circulation céleste.
- Tonification des muscles et des tendons Yi Jing Jing (i djin djing)
- 9 cercles de longévité
4/ Enchaînements
et formes de Qi Gong
ou 13 formes de Taï Chi
Nous travaillons alors les enchaînements
de Qi Gong de notre école (liste ci-contre).
Ou encore les 13 formes de Taï Chi, un enchaînement simple et esthétique qui permet
de mieux comprendre l'intégration du corps dans le mouvement (le Taï Chi est
aussi un Qi Gong).
Chacun peut alors les apprendre pour pratiquer en toute autonomie chez soi
ou dans les jardins de la ville.
Mardi de 9h30 à 11h
Centre Social des Amandiers
Tai Chi Qi Gong
Pratique des 13 formes de Taï Chi
