Préparation ceinture noire - Kata Heian shodan

Heian shodan (Heian : paix, tranquilité. Sho : commencement. Dan : degré) est le premier Kata que l'on apprend dans le Karate style Shotokan.

Lors du passage du premier dan, il est particulièrement redoutable car les techniques basiques

doivent être exécutées à un niveau ceinture noire. Donc autant l'apprendre avec un haut niveau d'exigence

la simplicité fait ressortir tous les défauts.

Dans ce kata, il n'y a que 5 techniques.

Les techniques doivent être faites avec le talon bien plaqué au sol avec un bon enracinement.

L'action des hanches doit être bien marquée sur chaque technique.

Les avancées en zenkutsu et kokutsu doivent montrer aisance et équilibre.

Pour les changements de directions, les rotations peuvent être travaillées sur l'avant du pied et sur le talon.

Dans le club nous préférons que l'apprentissage soit fait avec une rotation sur le talon.

Le timing doit être impécable : la force cinétique du déplacement doit se conjuguer parfaitement avec la rotation de hanche, le transfert de poids, la respiration, la technique de bras ou de blocage, le kime.

Il doit ressortir de chaque action une puissance perceptible puisqu'en karate chaque attaque ou défense doit être décisive.

Le kata commence par une technique de défense, cela serait une marque d'humilité.

Quelques vidéos pour vous aider dans votre recherche de perfection... à trouver votre kata et vos bunkaï.

Kata handi-karaté

Kata technique par Hirokazu Kanazawa

Kata kumite

Kata , bunkaï , Défense par Didier LUPO

Bunkaï par Michaël Milon

Exemples de bunkaï