Préparation ceinture noire - Kata Heian Nidan

Heian nidan, deuxième kata d'apprentissage du style shotokan permet de travailler plus particulièrement la position kokutsu dachi dans des combinaisons de techniques de défense et d'attaque.

Kokutsu dachi est une posture qui permet de transférer son poids sur la jambe arrière. De fait, en plaçant 60 à 70 % de son poids sur la jambe arrière, la longueur de la position est plus courte que la position zen kutsu dachi. Attention de ne pas mélanger la position kokutsu dachi avec la position de combat fudo dachi où le poids du corps est réparti 50% sur les deux jambes, le centre de gravité est alors avancé au centre du polygone de sustentation.

Dans ce kata on peut aussi

- travailler les passages de position kokutsu dachi à zen kutsu dachi,

- la coordination des membres supérieurs dans les technique doubles (Pour exemple : soto uke et uchi uke pratiquées simultanément)

- la coordination des techniques de bras et de jambes dans défenses et attaques pratiquées simultanément (exemple : uraken uke et yoko geri)

- l'enchaînement de deux techniques à deux niveaux différents en un seul mouvement

(gyaku gedan uchi baraï et gyaku shudan uchi ude uke).

Ce kata est aussi particulièrement adapté pour aborder, dans les bunkaï, les techniques de clés de bras.

Attention à bien marquer le travail des hanches dans toutes les techniques.

.Kata handi-karaté,

.Kata technique par Hirokazu Kanazawa

Kata par Luca Valdesi

Kata kumite

Bunkaï par Luca Valdesi

Exemples de bunkaï